PRO KAŽDÉHO, KDO TOUŽÍ PO ZMĚNĚ...

Jak si vybírat arašídové máslo. Jaké jsou nevýhody, a v jakém množství nám neublíží?

Jogurt je druh potraviny, která se vyrábí z mléka. Mléko se smíchá s přátelskými bakteriemi - jogurtová kultura (Streptococcus thermophilus a Lactobacillus delbrueckii bulgaricus), které mu dodají charakteristickou chuť a konzistenci. V každém gramu jogurtu jich musí být v součtu nejméně deset miliónů.

Rychlá fazolová pomazánka s pohankou

jsou bílkovinné stavební bloky, které si lidské tělo nedokáže samo vyrobit.
Musíme je proto přijímat potravou.

Snídaně by měla být především chutná, pestrá a bohatá na všechny živiny, aby nám dodala vše, co tělo po ráno potřebuje.

Nejdříve si pojďme říct, proč by snídaně pro nás měla být důležitá.

150 g celozrnná špaldová mouka
10 g prášek na pečení bez fosfátů
30 g vanilkový protein
2 ks vejce
250 g mléko
30 g kokosový olej
20 g med (dochucený skořicí)
1/2 ks jablko
100 g borůvky

Co jíst před tréninkem pro hubnutí:

ZELENINA A OVOCE
Zaměřte se na pestrou paletu barev, abyste získali širokou škálu vitamínů, minerálů a antioxidantů. Vhodným zdrojem je zelenina a ovoce. Doporučuje se až 5 porcí denně. Jezte zeleninu čerstvou, ale také můžete sáhnout po tepelně upravené v páře, nebo grilované. Skvělým pomocníkem je pak zelenina mražená, kde si dejte pozor, aby...

Správná kombinace živin pomáhá udržovat tělo zdravé a plné energie. Výživou můžeme snížit riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, diabetes typu 2 a některé typy rakoviny. Některé živiny mají vliv na hormonální rovnováhu, což je zvláště důležité pro ženy v různých fázích života, včetně menstruace, těhotenství a menopauzy.