10 důvodů proč posilovat tělo
19.05.2023
PRO KAŽDÉHO, KDO TOUŽÍ PO ZMĚNĚ...
Milé ŽENY,
vím, jak je to někdy těžké. Každý den čelíme výzvám, starostem a nejistotám, které nám život přináší. A právě proto jsme tu pro vás. Chci vám pomoci najít rovnováhu, kterou si zasloužíte. Zdravý životní styl je jako dlouhá cesta, na které vás ráda budu provázet. Se mnou nebudete sama. Novinky v newsletteru vám budou chodit jednou za čas s plnou náloží nových receptů, skvělých tipů a informací o zdravé výživě. Nevíte, co je správné a co není? To je v pořádku, nejste sama. Spolu budeme zkoumat, objevovat a učit se. Není to o dokonalosti, ale o postupném zlepšování se. Mohu vám ukázat, jak si vytvořit vyvážený jídelníček, který vám bude dávat energii a radost. A nemusíte se bát, pokud zjistíte, že to není pro vás. Od odběru se můžete kdykoliv odhlásit, protože vaše pohodlí a svoboda jsou pro mě důležitá. Nechci vám jen říkat, co máte dělat. Chci vás inspirovat a motivovat. Chci, abyste se cítila silně a sebevědomě. Chci, aby vaše zdraví a pohoda byly na prvním místě. Takže pokud chcete spolu se mnou objevovat svět zdravého stravování a cvičení, pokud chcete přijmout výzvu a udělat něco pro sebe, dej mi šanci vás provázet na této krásné cestě. Zaregistrujte se a dejte mi vědět, že jste se mnou. Těším se na vás!
S láskou a podporou, Markéta Supolíková
Co se děje s ženským tělem po 40 roku?
Inspirace JÍDELNÍČEK 1
17.05.2023
Inspirujte se mým jídelníčkem. Vše, co jím, dávám také do jídelníčku svých klientů.
TUKY V JÍDELNÍČKU
05.03.2023
Tuky jsou důležitou složkou zdravého jídelníčku pro ženy, které chtějí hubnout. I když se všeobecně považují za "špatné" nebo "nezdravé", je třeba si uvědomit, že tuky jsou zásadní pro fungování našeho těla a udržení dobrého zdraví. Je však důležité zaměřit se na správný druh tuků a omezit konzumaci těch nezdravých.
PLÁNOVÁNÍ A PŘÍPRAVA
05.02.2023
Klíčem úspěšného hubnutí tkví především v plánování a přípravě. Na začátku Vaší snahy je třeba si uvědomit, že jste se rozhodli pro změnu současných návyků, které Vás přivedli ke kilům navíc. Každou změnu je třeba se naučit a vytvořit z ní návyk, jako je například čištění zubů. Pokud si tyto činnost zautomatizujete plánování a příprava Vám již...
6 DŮLEŽITÝCH TIPŮ NA HUBNUTÍ
14.09.2022
Opakuj stále dokola 👉🏻 deficit 👉🏻 čas 👉🏻 cvičení 👉🏻 pravidlo 80/20 👉🏻 jídlo a zase jídlo.
KVALITNÍ STRAVA
08.09.2022
Že hubnutí není o salátech už asi každý ví, a pokud ne, přesvědčím Vás. JÍDELNÍČEK NA TÝDEN
Máš pod kontrolou svůj technický stav?
01.09.2022
Aby Vaše auto 🚘jelo bez technických potíží, je třeba o něj pečovat. A přesně takhle to potřebuje i Vaše tělo 🚶♀️. Potřebuje tu správnou výživu, aby všechny vnitřní pochody šlapaly jako hodinky. Pojďme si ty metafory rozebrat.
Pitný režim
15.01.2021
Denně vypijte alespoň 2-3 l. Můžete pít neochucené neperlivé minerální vody, případně bylinkové neslazené čaje. Začněte den 1 sklenici čisté neperlivé vody. Chuť vody vylepšete přidáním bylinky, mraženého ovoce, aj. Omezte pití kávy a černého čaje. Pokud si šálek kvalitní kávy dopřejete pijte ji vždy se sklenicí vody. Dalšími zdroji pitného režimu...
VZOROVÝ JÍDELNÍČEK II.
15.01.2021
Jídelníček ke stažení.
Co můžete očekávat, když si ode mě objednáte Jídelníček na míru :)
Jak měřit progres?
07.01.2021
Jak věřit, že se někam posouvám? Udělejte si OBRÁZKOVÝ VIZUÁL a každý úspěch si zaznamenejte. Zaškrtněte si kostku tuku za každé zhubnuté čtvrt kilo tuku. 1 kostka představuje 250 g tuku. Doporučuji, abyste se vážili 1 týdně vždy po ránu na lačno, po vykonané potřebě, jen ve spodním prádle. Váha se díky hormonálním, fyzickým aj. změnám může ze...