10 důvodů proč posilovat tělo

19.05.2023

Co se děje s ženským tělem po 40 roku. Udělejte si malý kvíz a zjistěte, zda i Vy potřebujete cvičení. 

  1. Zlepšení metabolismu: Svaly jsou aktivní tkání, která spaluje kalorie i v klidu. Zvýšená svalová hmota může pomoci zvýšit metabolismus a usnadnit udržování zdravé hmotnosti.
  2. Zlepšení svalového tonusu: Posilování svalů pomáhá vytvarovat a zpevnit tělo. Ženy získají pevnější a definovanější svaly, což přispívá k lepšímu pocitu sebepřijetí a sebevědomí.
  3. Zlepšení nálady a duševního zdraví: Fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, hormony štěstí, které mohou zlepšit náladu a snížit pocit úzkosti a deprese. Pravidelné cvičení také přispívá ke zlepšení kognitivních funkcí a paměti.
  4. Svalová síla: Posilování svalů zvyšuje sílu a funkčnost svalů. Silnější svaly mohou zlepšit stabilitu, mobilitu a schopnost vykonávat běžné denní aktivity.
  5. Zdraví kostí: Posilování svalů pomáhá posilovat kosti. U žen po 40 roku je riziko osteoporózy vyšší, ale cvičení s činkami nebo jinými zátěžovými cviky může pomoci zvýšit hustotu kostí a snížit riziko zlomenin.
  6. Ochrana před úrazy: Silné svaly poskytují lepší podporu kloubům a šlachám, což snižuje riziko úrazů při pádu nebo jiných aktivitách.
  7. Snížení rizika onemocnění: Pravidelné cvičení, včetně posilování svalů, je spojeno se sníženým rizikem mnoha chronických onemocnění, jako je srdeční choroba, vysoký krevní tlak, diabetická onemocnění typu 2 a některé druhy rakoviny.
  8. Prevence sarkopenie: Sarkopenie je stav, při kterém dochází ke ztrátě svalové hmoty a síly v důsledku stárnutí. Posilování svalů může pomoci minimalizovat úbytek svalové hmoty a udržet tělo silné a funkční i ve vyšším věku.
  9. Zlepšení rovnováhy a koordinace: Silné svaly jsou klíčové pro udržení rovnováhy a koordinace. Pravidelné cvičení posiluje svaly, které podporují stabilitu a zlepšují kontrolu nad tělem.
  10. Prodloužení nezávislosti: Silné svaly zvyšují schopnost vykonávat každodenní aktivity samostatně. Umožňují starším ženám zůstat nezávislými a užívat si plný a aktivní životní styl.
Share