6 DŮLEŽITÝCH TIPŮ NA HUBNUTÍ
6 DŮLEŽITÝCH TIPŮ NA HUBNUTÍ
Opakuj stále dokola 👉🏻 deficit 👉🏻 čas 👉🏻 cvičení 👉🏻 pravidlo 80/20 👉🏻 jídlo a zase jídlo.
1) KALORICKÝ DEFICIT
Pojďme si rozebrat kalorický deficit. Abychom se dostali do kalorického deficitu a hubnuli musíme dlouhodobě přijímat méně energie ze stravy než kolik energie ji vydáme. Tělo si pak sáhne do tukových zásob. V žádném případě to neznamená držet hladovku. Vysoký kalorický deficit by způsobil akorát naše selhání a následný jojo efekt. Pamatujte si, že tělo potřebuje kvalitní stravu! Zkuste pro začátek nahradit vysoce průmyslově zpracované potraviny za ty skutečné, a uvidíte, že již touto úpravou významně snížíte svůj kalorický příjem a budete se cítit mnohem lépe.
Stále nevíte jak na to? Potřebujete odbornou pomoc? Kontaktujte mě.
2) KONZISTENTNOST + TRPĚLIVOST
3) CVIČENÍ A AKTIVNÍ POHYB
4) PRAVIDLO 80/20
5) DOSTATEK BÍLKOVIN VE STRAVĚ JÍDELNÍČEK NA TÝDEN
6) DOSTATEK VLÁKNINY, VITAMÍNŮ A MINERÁLŮ
![](https://7306bcb66a.clvaw-cdnwnd.com/709e27378ae5339a3b421675da799bce/200000581-df397df39b/6%20d%C5%AFle%C5%BEit%C3%BDch%20tip%C5%AF%20na%20hubnut%C3%AD%20%281%29.png?ph=7306bcb66a)