BÍLKOVINY

BÍLKOVINY

Je důležité vědět, kde najít zdroje bílkovin, aby bylo možné vyhovět potřebám těla. Bílkoviny se nacházejí v různých potravinách, jako jsou maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, luštěniny, sója, ořechy a semena. Rozmanitost zdrojů bílkovin může pomoci zajistit, že se konzumují různé typy bílkovin, které obsahují nezbytné aminokyseliny pro tělo.

Je důležité si uvědomit, že seznam potravin bohatých na bílkoviny je jen nástroj pro usnadnění výběru a plánování stravy. Vždy je důležité brát v úvahu individuální potřeby, preferenci a zdravotní stav. Konzultace s odborníkem na výživu nebo lékařem může poskytnout další cenné informace a doporučení ohledně vhodné stravy a příjmu bílkovin.

  1. Zdraví a výživa: Bílkoviny jsou základním stavebním kamenem těla. Jsou důležité pro správný růst, opravu a regeneraci tkání v těle. Dostatečný příjem bílkovin může pomoci udržet zdravou pokožku, vlasy, nehty a svaly.

  2. Sytost a kontrola hmotnosti: Bílkoviny jsou poměrně nasycující a mají nižší kalorickou hustotu ve srovnání se sacharidy a tuky. Zahrnutí vyššího množství bílkovin do stravy může pomoci udržet pocit sytosti po jídle a omezit přejídání, což může podpořit kontrolu hmotnosti.

  3. Fyzická aktivita a výkon: Bílkoviny jsou důležité pro udržení svalové hmoty a síly. Při fyzické aktivitě mohou být svaly poškozovány a bílkoviny jsou nezbytné pro opravu a regeneraci. Zvýšený příjem bílkovin může být pro ženy, které se věnují pravidelnému cvičení nebo sportu, zvláště důležitý.

  4. Stárnutí: S věkem dochází k přirozenému úbytku svalové hmoty a síly, což může ovlivnit pohyblivost a funkčnost. Zvýšený příjem bílkovin může pomoci snížit tento úbytek svalové hmoty a udržet sílu a funkčnost i v pozdějším věku. 

V e-booku nehledejte recepty! 

V e-booku najdete jednoduše popsaný způsob, jak se stravovat pro změnu postavy, zda je nutné cvičit, a co vše byste pro udržení váhy měli dělat. Jsou zde uvedeny konkrétní kroky

V ceně e-booku je 7 denní online podpora.

V klubu najdete například každý týden jídelníček, recepty, tipy a témata...

🌱 Jak si vytvořit jídelníček.

🌱 Jaké živiny jsou pro ženy důležité?

🌱 Kolik bílkovin je vhodné mít ve stravě?

🌱 Základ zdravé výživy bez toho to nejde!

🌱 Je zbytečné plánování a příprava jídel?

🌱 Je nutné cvičit po 45 roku?

🌱 Co jíst a jak velké porce jsou nezbytné?

🌱 a mnoho dalšího..