Denně vypijte alespoň 2-3 l. Můžete pít neochucené neperlivé minerální vody, případně bylinkové neslazené čaje. Začněte den 1 sklenici čisté neperlivé vody. Chuť vody vylepšete přidáním bylinky, mraženého ovoce, aj. Omezte pití kávy a černého čaje. Pokud si šálek kvalitní kávy dopřejete pijte ji vždy se sklenicí vody. Dalšími zdroji pitného režimu jsou zeleninové a ovocné šťávy, které pijte jen v omezeném množství, případně si je nařeďte vodou. Čerstvá zelenina a ovoce, či již hotové pokrmy jako jsou polévky Vám poskytnou také příjem tekutin.