Mango koláč

I mlsat během hubnutí je možné. Vyzkoušejte tento jednoduchý koláč!

Suroviny na těsto:

Suché-

100 g ovesných vloček - umlít na jemnou mouku
30 g proteinového prášku (použila jsem čokoládový Prom-IN )
1/2 balíčku (6 g) prášku do pečiva

Mokré-

70 g bílý jogurt
50 ml ovesného mléka
1 vejce

Suroviny na náplň: 

250 g tvarohu
1 vejce
1 čl chia semínek
1 čl medu

1/2 manga (nebo jakékoliv jiné ovoce)

Nejprve jsem si připravila všechny suché ingredience. Přesypala do mísy. Ve stejném mixéru jsem smíchala všechny mokré ingredience. Obě směsi smíchala dohromady.
Koláčovou formu průměr zhruba 20 cm (tu menší) jsem vyložila pečícím papírem. Nalila na ni těsto a dala péct na 10 minut do vyhřáté trouby při 180°C.
Mezitím jsem si připravila vše na náplň. Jednoduše vše smíchala dohromady. Mango jsem si nakrájela na kostičky. Jakmile byl korpus po 10ti minutách zapečený, vylila jsem na něj náplň a zasypala mangem. Pekla jsem dalších 15 minut při stejné teplotě.

Na tomto koláči není, co zkazit. Je rychlý a chutný, kdo má rád raději sladší, dá si medu více. Pozor protein je sám o sobě sladký. Není nutné dávat protein, můžete nahradit vločkami ve stejném množství (30 g). Já mám protein ráda z několika důvodů. Pokrm mi osladí, případě dodá specifickou chuť podle toho, který použiji (čokoládový, pistáciový, vanilkový,..) dodá pokrmu bílkoviny, to je u mlsání důležité, vyvážit množství sacharidů ;) 

Dobrou chuť!

Sdílejte vaše výtvory s hastagem #vyzivamarketa budu moc ráda :)