Naučte se zdravě jíst

Co nabízím:

  • hubnutí bez doplňků stravy, bez suplementace
  • učím klienty, jak se správně stravovat bez diet, bez hladovění, bez omezování
  • nepodporuji žádný výživový směr (nízkosacharidová dieta, keto dieta, vegetariánství, atd...)
  • nastavíme správné stravovací návyky
  • edukační materiály ke všem programům
  • stále se rozrůstající repertoár zdravých jídel


Našim cílem bude:

  • vybírat si správné a kvalitní potraviny běžně dostupné v síti prodejen
  • správně si sestavit jídelníček dle zvoleného cíle
  • naučit se stravovat bez vážení a počítání
  • vnímat zdravý životní styl jako součást svého života
  • užívat si celý proces

DIAGNOSTIKA na přístroji INBODY 

Analýzou zjistíme podíl svalové a tukové hmoty, rozložení na těle, obsah minerálních látek, mimo a vnitrobuněčnou vodu, celkovou hmotnost. Bazální metabolismus, bazální metabolický věk, WHR index, viscerální tuk (VFA), ABSI index. 

Konzultace - výživové poradenství

Před první návštěvou je vhodné si zavolat. Poradím Vám, co si na konzultaci připravit, abyste během schůzky získali to, co potřebujete.

Skupinový kurz HUBNUTÍ

1/ PŘIHLÁŠKA - Objednat se můžete telefonicky, e-mailem, nebo na stránkách STOB 

https://stob.cz/cs/kurzy-mimoprazske 

Před zahájením kurzu Vám zašlu k vyplnění vstupní dotazník a informace k platbám.

TERMÍNY VYPSANÝCH KURZŮ V ROCE 2019:

úterý 17.9. 10:00 hod

středa 18.9. 18:00 hod (poslední 2 místa)

pondělí 14.10. 15:00 hod 

Maximální kapacita 6 osob v 1 kurzu. KURZY JSOU V MALÉ SKUPINĚ 6ti OSOB! KLADEN DŮRAZ NA INDIVIDUÁLNÍ POTŘEBY ZÚČASTNĚNÝCH. NEJSTE V TOM SAMI, ALE VE SKUPINĚ STEJNĚ SMÝŠLEJÍCÍCH LIDÍ, KTERÉ ŘEŠÍ STEJNÉ PROBLÉMY JAKO VY.

2/ TĚLESNÁ ANALÝZA

3/ OBSAH A PRŮBĚH KURZU

Kurz trvá celkem 10 týdnů, kdy se pravidelně 1x týdně na 1,5 hodiny setkáváme vždy ve stejný čas. Během kurzu probíhají kontrolní měření.

Co se v kurzu naučíte:

  • Převést teoretické znalosti o hubnutí do praktického života
  • Dávat si reálné cíle a plnit svá předsevzetí
  • Nacvičit si vůli
  • Odolávat lákadlům
  • Řešit stres jinak než jídlem
  • Změnit černobílé myšlení v duchu buď hubnu nebo se nekontroluji
  • Zlepšit stravovací návyky
  • Vytvořit si chutný a méně energetický jídelníček
  • Zlepšíte si fyzickou kondici
  • Více se radovat ze života

Součástí ceny je edukační materiál.

Naším cílem bude si postupně osvojit vhodné stravovací a pohybové návyky, které nás povedou k trvalému snížení váhy.

Během celého kurzu probíhá aktivní komunikace prostřednictvím uzavřené skupiny (FCB, whatsup, Stobklub). Pokud si tedy s něčím nebudete vědět rady, můžete si navzájem radit a kdykoliv mě kontaktovat.

Navíc k programu můžete získat jedinečnou nabídku členství ve sportovním centru T-CLUB po dobu programu.

Program FIT

1/ VSTUPNÍ KONZULTACE - před zahájením spolupráce Vám zašlu k vyplnění vstupní dotazník a formulář pro zapisování jídelníčku, tyto informace slouží k tomu, abych správně definovala vaši potřebu. Zjistím, jaký je Váš současný energetický příjem, z jakých makroživin se skládá, kde děláte případně chyby a jak jste na tom s pohybovou aktivitou.

2/ TĚLESNÁ ANALÝZA

Změřím Vás na přístroji INBODY, díky kterému zjistíme podrobný stav složení vašeho těla:

  • tělesný tuk
  • útrobní tuk
  • BMI index
  • množství svalové tkáně
  • obsah vody v těle
  • bazální metabolismus
  • Váš metabolický věk
  • tělesné obvody těla

3/ SESTAVENÍ VÝŽIVOVÉHO PLÁNU

V této části se zaměřím na rozbor Vašeho stávajícího jídelníčku (energie, MŽ B, S, T). Odhalím nežádoucí chyby a doporučím Vám tělesnou aktivitu. Sestavení jídelníčku na 14 dní, v němž najdete recepty a fotografie použitých potravin.

4/ KONTROLY A MĚŘENÍ

Na konci programu proběhne

1 kontrolní měření včetně konzultace v délce 50 minut.

Program INDIVIDUÁL 3 MĚSÍCE

1/ VSTUPNÍ KONZULTACE - před zahájením spolupráce Vám zašlu k vyplnění vstupní dotazník a formulář pro zapisování jídelníčku, tyto informace slouží k tomu, abych správně definovala vaši potřebu. Zjistím, jaký je Váš současný energetický příjem, z jakých makroživin se skládá, kde děláte případně chyby a jak jste na tom s pohybovou aktivitou.

2/ TĚLESNÁ ANALÝZA

Změřím Vás na přístroji INBODY, díky kterému zjistíme podrobný stav složení vašeho těla:

  • tělesný tuk
  • útrobní tuk
  • BMI index
  • množství svalové tkáně
  • obsah vody v těle
  • bazální metabolismus
  • Váš metabolický věk
  • tělesné obvody těla

3/ SESTAVENÍ VÝŽIVOVÉHO PLÁNU

V této části se zaměřím na rozbor Vašeho stávajícího jídelníčku (energie, MŽ B, S, T). Odhalím nežádoucí chyby a doporučím Vám tělesnou aktivitu. Sestavení jídelníčku na 14 dní, v němž najdete recepty a fotografie použitých potravin. 

4/ KONTROLY A MĚŘENÍ

Během programu proběhnou 

4 kontrolní měření v délce 50 minut. Během konzultací obdržíte edukační materiál s vysvětlením dané problematiky týkající se potravin, vhodnému výběru, složení makroživin v jídelníčku a také psychické stránce, která ovlivňuje naše chování. Naším cílem bude si postupně osvojit vhodné stravovací a pohybové návyky, které nás povedou k trvalému snížení váhy.


Během celého programu probíhá aktivní komunikace prostřednictvím telefonu, emailu, či aplikací (messenger, whatsup). Pokud si tedy s něčím nebudete vědět rady, můžete mě kdykoliv kontaktovat.

Navíc k programu můžete získat jedinečnou nabídku členství ve sportovním centru T-CLUB po dobu programu.

Program INDIVIDUÁL 6 MĚSÍCŮ

1/ VSTUPNÍ KONZULTACE - před zahájením spolupráce Vám zašlu k vyplnění vstupní dotazník a formulář pro zapisování jídelníčku, tyto informace slouží k tomu, abych správně definovala vaši potřebu. Zjistím, jaký je Váš současný energetický příjem, z jakých makroživin se skládá, kde děláte případně chyby a jak jste na tom s pohybovou aktivitou.

2/ TĚLESNÁ ANALÝZA

Změřím Vás na přístroji INBODY, díky kterému zjistíme podrobný stav složení vašeho těla:

  • tělesný tuk
  • útrobní tuk
  • BMI index
  • množství svalové tkáně
  • obsah vody v těle
  • bazální metabolismus
  • Váš metabolický věk
  • tělesné obvody těla

3/ SESTAVENÍ VÝŽIVOVÉHO PLÁNU

V této části se zaměřím na rozbor Vašeho stávajícího jídelníčku (energie, MŽ B, S, T). Odhalím nežádoucí chyby a doporučím Vám tělesnou aktivitu. Sestavení jídelníčku na 14 dní, v němž najdete recepty a fotografie použitých potravin.

4/ KONTROLY A MĚŘENÍ

Během programu proběhnou 8 kontrolních měření v délce 50 minut. Během konzultací obdržíte edukační materiál s vysvětlením dané problematiky týkající se potravin, vhodnému výběru, složení makroživin v jídelníčku a také psychické stránce, která ovlivňuje naše chování. Naším cílem bude si postupně osvojit vhodné stravovací a pohybové návyky, které nás povedou k trvalému snížení váhy.


Během celého programu probíhá aktivní komunikace prostřednictvím telefonu, emailu, či aplikací (messenger, whatsup). Pokud si tedy s něčím nebudete vědět rady, můžete mě kdykoliv kontaktovat.

Navíc k programu můžete získat jedinečnou nabídku členství ve sportovním centru T-CLUB po dobu programu.

Co by člověk měl znát před prvním nákupem.

Cena: 2250 Kč

Blok 4 výukových lekcí, zbožíznalství. 

Na kurzu se naučíte, jak si správně vybírat potraviny a vhodně sestavit jídelníček.


* kurz je vhodné absolvovat v případě, že nemáte všeobecný přehled o makroživinách a skladbě jídla

** není podmínkou navázat asistovaným nákupem

Asistovaný nákup 60 min

Cena: 550 Kč 

Ve vámi zvoleném obchodě Vám pomohu vybrat potraviny, které jsou vhodné pro zdravý životní styl.


* doporučuji začátečníkům absolvovat kurz "Co by člověk měl znát před prvním nákupem."

Reference

Ohlasy spokojených klientů

Michaela Bartošová

„Markét je profesionál. Líbí se mi její osobní přístup. Je milá a vždy mi ráda poradí a dovysvětlí. Inspirovala mě ke změně jídelníčku, mám mnoho nových a jednoduchých receptů, které navíc chutnají :) Určitě doporučuji všem lidem, kterým není jejich zdraví lhostejné.

Radek Kučera

„Na základě diagnostiky těla a konzultace s Markét jsem se rozhodl změnit přístup k jídlu. Pomohlo mi to k nabrání svalů a jsem nyní spokojený. Určitě doporučuji se s Markét sejít a probrat svoji situaci."

Naučím vás zdravě jíst

Objednejte si nezávazně služby

Vyplňte všechny potřebné údaje a já se vám ozvu co nejdříve zpět.