Naučte se zdravě jíst
Co nabízím:
- hubnutí bez doplňků stravy, bez suplementace
- učím klienty, jak se správně stravovat bez diet, bez hladovění, bez omezování
- nepodporuji žádný výživový směr (nízkosacharidová dieta, keto dieta, vegetariánství, atd...)
- nastavíme správné stravovací návyky
- edukační materiály ke všem programům
- stále se rozrůstající repertoár zdravých jídel
Našim cílem bude:
- vybírat si správné a kvalitní potraviny běžně dostupné v síti prodejen
- správně si sestavit jídelníček dle zvoleného cíle
- naučit se stravovat bez vážení a počítání
- vnímat zdravý životní styl jako součást svého života
- užívat si celý proces
DIAGNOSTIKA na přístroji INBODY
Analýzou zjistíme podíl svalové a tukové hmoty, rozložení na těle, obsah minerálních látek, mimo a vnitrobuněčnou vodu, celkovou hmotnost. Bazální metabolismus, bazální metabolický věk, WHR index, viscerální tuk (VFA), ABSI index.
Konzultace - výživové poradenství
Před první návštěvou je vhodné si zavolat. Poradím Vám, co si na konzultaci připravit, abyste během schůzky získali to, co potřebujete.
Skupinový kurz HUBNUTÍ
1/ PŘIHLÁŠKA - Objednat se můžete telefonicky, e-mailem, nebo na stránkách STOB
https://stob.cz/cs/kurzy-mimoprazske
Před zahájením kurzu Vám zašlu k vyplnění vstupní dotazník a informace k platbám.
TERMÍNY VYPSANÝCH KURZŮ V ROCE 2019:
úterý 17.9. 10:00 hod
středa 18.9. 18:00 hod (poslední 2 místa)
pondělí 14.10. 15:00 hod
Maximální kapacita 6 osob v 1 kurzu. KURZY JSOU V MALÉ SKUPINĚ 6ti OSOB! KLADEN DŮRAZ NA INDIVIDUÁLNÍ POTŘEBY ZÚČASTNĚNÝCH. NEJSTE V TOM SAMI, ALE VE SKUPINĚ STEJNĚ SMÝŠLEJÍCÍCH LIDÍ, KTERÉ ŘEŠÍ STEJNÉ PROBLÉMY JAKO VY.
2/ TĚLESNÁ ANALÝZA
3/ OBSAH A PRŮBĚH KURZU
Kurz trvá celkem 10 týdnů, kdy se pravidelně 1x týdně na 1,5 hodiny setkáváme vždy ve stejný čas. Během kurzu probíhají kontrolní měření.
Co se v kurzu naučíte:
- Převést teoretické znalosti o hubnutí do praktického života
- Dávat si reálné cíle a plnit svá předsevzetí
- Nacvičit si vůli
- Odolávat lákadlům
- Řešit stres jinak než jídlem
- Změnit černobílé myšlení v duchu buď hubnu nebo se nekontroluji
- Zlepšit stravovací návyky
- Vytvořit si chutný a méně energetický jídelníček
- Zlepšíte si fyzickou kondici
- Více se radovat ze života
Součástí ceny je edukační materiál.
Naším cílem bude si postupně osvojit vhodné stravovací a pohybové návyky, které nás povedou k trvalému snížení váhy.
Během celého kurzu probíhá aktivní komunikace prostřednictvím uzavřené skupiny (FCB, whatsup, Stobklub). Pokud si tedy s něčím nebudete vědět rady, můžete si navzájem radit a kdykoliv mě kontaktovat.
Navíc k programu můžete získat jedinečnou nabídku členství ve sportovním centru T-CLUB po dobu programu.
Program FIT
1/ VSTUPNÍ KONZULTACE - před zahájením spolupráce Vám zašlu k vyplnění vstupní dotazník a formulář pro zapisování jídelníčku, tyto informace slouží k tomu, abych správně definovala vaši potřebu. Zjistím, jaký je Váš současný energetický příjem, z jakých makroživin se skládá, kde děláte případně chyby a jak jste na tom s pohybovou aktivitou.
2/ TĚLESNÁ ANALÝZA
Změřím Vás na přístroji INBODY, díky kterému zjistíme podrobný stav složení vašeho těla:
- tělesný tuk
- útrobní tuk
- BMI index
- množství svalové tkáně
- obsah vody v těle
- bazální metabolismus
- Váš metabolický věk
- tělesné obvody těla
3/ SESTAVENÍ VÝŽIVOVÉHO PLÁNU
V této části se zaměřím na rozbor Vašeho stávajícího jídelníčku (energie, MŽ B, S, T). Odhalím nežádoucí chyby a doporučím Vám tělesnou aktivitu. Sestavení jídelníčku na 14 dní, v němž najdete recepty a fotografie použitých potravin.
4/ KONTROLY A MĚŘENÍ
Na konci programu proběhne
1 kontrolní měření včetně konzultace v délce 50 minut.
Program INDIVIDUÁL 3 MĚSÍCE
1/ VSTUPNÍ KONZULTACE - před zahájením spolupráce Vám zašlu k vyplnění vstupní dotazník a formulář pro zapisování jídelníčku, tyto informace slouží k tomu, abych správně definovala vaši potřebu. Zjistím, jaký je Váš současný energetický příjem, z jakých makroživin se skládá, kde děláte případně chyby a jak jste na tom s pohybovou aktivitou.
2/ TĚLESNÁ ANALÝZA
Změřím Vás na přístroji INBODY, díky kterému zjistíme podrobný stav složení vašeho těla:
- tělesný tuk
- útrobní tuk
- BMI index
- množství svalové tkáně
- obsah vody v těle
- bazální metabolismus
- Váš metabolický věk
- tělesné obvody těla
3/ SESTAVENÍ VÝŽIVOVÉHO PLÁNU
V této části se zaměřím na rozbor Vašeho stávajícího jídelníčku (energie, MŽ B, S, T). Odhalím nežádoucí chyby a doporučím Vám tělesnou aktivitu. Sestavení jídelníčku na 14 dní, v němž najdete recepty a fotografie použitých potravin.
4/ KONTROLY A MĚŘENÍ
Během programu proběhnou
4 kontrolní měření v délce 50 minut. Během konzultací obdržíte edukační materiál s vysvětlením dané problematiky týkající se potravin, vhodnému výběru, složení makroživin v jídelníčku a také psychické stránce, která ovlivňuje naše chování. Naším cílem bude si postupně osvojit vhodné stravovací a pohybové návyky, které nás povedou k trvalému snížení váhy.
Během celého programu probíhá aktivní komunikace prostřednictvím telefonu, emailu, či aplikací (messenger, whatsup). Pokud si tedy s něčím nebudete vědět rady, můžete mě kdykoliv kontaktovat.
Navíc k programu můžete získat jedinečnou nabídku členství ve sportovním centru T-CLUB po dobu programu.
Program INDIVIDUÁL 6 MĚSÍCŮ
1/ VSTUPNÍ KONZULTACE - před zahájením spolupráce Vám zašlu k vyplnění vstupní dotazník a formulář pro zapisování jídelníčku, tyto informace slouží k tomu, abych správně definovala vaši potřebu. Zjistím, jaký je Váš současný energetický příjem, z jakých makroživin se skládá, kde děláte případně chyby a jak jste na tom s pohybovou aktivitou.
2/ TĚLESNÁ ANALÝZA
Změřím Vás na přístroji INBODY, díky kterému zjistíme podrobný stav složení vašeho těla:
- tělesný tuk
- útrobní tuk
- BMI index
- množství svalové tkáně
- obsah vody v těle
- bazální metabolismus
- Váš metabolický věk
- tělesné obvody těla
3/ SESTAVENÍ VÝŽIVOVÉHO PLÁNU
V této části se zaměřím na rozbor Vašeho stávajícího jídelníčku (energie, MŽ B, S, T). Odhalím nežádoucí chyby a doporučím Vám tělesnou aktivitu. Sestavení jídelníčku na 14 dní, v němž najdete recepty a fotografie použitých potravin.
4/ KONTROLY A MĚŘENÍ
Během programu proběhnou 8 kontrolních měření v délce 50 minut. Během konzultací obdržíte edukační materiál s vysvětlením dané problematiky týkající se potravin, vhodnému výběru, složení makroživin v jídelníčku a také psychické stránce, která ovlivňuje naše chování. Naším cílem bude si postupně osvojit vhodné stravovací a pohybové návyky, které nás povedou k trvalému snížení váhy.
Během celého programu probíhá aktivní komunikace prostřednictvím telefonu, emailu, či aplikací (messenger, whatsup). Pokud si tedy s něčím nebudete vědět rady, můžete mě kdykoliv kontaktovat.
Navíc k programu můžete získat jedinečnou nabídku členství ve sportovním centru T-CLUB po dobu programu.
Co by člověk měl znát před prvním nákupem.
Cena: 2250 Kč
Blok 4 výukových lekcí, zbožíznalství.
Na kurzu se naučíte, jak si správně vybírat potraviny a vhodně sestavit jídelníček.
* kurz je vhodné absolvovat v případě, že nemáte všeobecný přehled o makroživinách a skladbě jídla
** není podmínkou navázat asistovaným nákupem
Asistovaný nákup 60 min
Cena: 550 Kč
Ve vámi zvoleném obchodě Vám pomohu vybrat potraviny, které jsou vhodné pro zdravý životní styl.
* doporučuji začátečníkům absolvovat kurz "Co by člověk měl znát před prvním nákupem."
Reference
Ohlasy spokojených klientů
Michaela Bartošová
„Markét je profesionál. Líbí se mi její osobní přístup. Je milá a vždy mi ráda poradí a dovysvětlí. Inspirovala mě ke změně jídelníčku, mám mnoho nových a jednoduchých receptů, které navíc chutnají :) Určitě doporučuji všem lidem, kterým není jejich zdraví lhostejné.“
Radek Kučera
„Na základě diagnostiky těla a konzultace s Markét jsem se rozhodl změnit přístup k jídlu. Pomohlo mi to k nabrání svalů a jsem nyní spokojený. Určitě doporučuji se s Markét sejít a probrat svoji situaci."