PRO KAŽDÉHO, KDO TOUŽÍ PO ZMĚNĚ...

Opakuj stále dokola 👉🏻 deficit 👉🏻 čas 👉🏻 cvičení 👉🏻 pravidlo 80/20 👉🏻 jídlo a zase jídlo.

Že hubnutí není o salátech už asi každý ví, a pokud ne, přesvědčím Vás. JÍDELNÍČEK NA TÝDEN

Aby Vaše auto 🚘jelo bez technických potíží, je třeba o něj pečovat. A přesně takhle to potřebuje i Vaše tělo 🚶‍♀️. Potřebuje tu správnou výživu, aby všechny vnitřní pochody šlapaly jako hodinky. Pojďme si ty metafory rozebrat.

Jídelníček ke stažení.
Co můžete očekávat, když si ode mě objednáte Jídelníček na míru :)

Denně vypijte alespoň 2-3 l. Můžete pít neochucené neperlivé minerální vody, případně bylinkové neslazené čaje. Začněte den 1 sklenici čisté neperlivé vody. Chuť vody vylepšete přidáním bylinky, mraženého ovoce, aj. Omezte pití kávy a černého čaje. Pokud si šálek kvalitní kávy dopřejete pijte ji vždy se sklenicí vody. Dalšími zdroji pitného režimu...

Jak věřit, že se někam posouvám? Udělejte si OBRÁZKOVÝ VIZUÁL a každý úspěch si zaznamenejte. Zaškrtněte si kostku tuku za každé zhubnuté čtvrt kilo tuku. 1 kostka představuje 250 g tuku. Doporučuji, abyste se vážili 1 týdně vždy po ránu na lačno, po vykonané potřebě, jen ve spodním prádle. Váha se díky hormonálním, fyzickým aj. změnám může ze...

Vážně hodně klientů za mnou do poradny chodí s tím, že nesnídají. Vymlouvají se na nedostatek času, na nechuť, sevřený žaludek, nemají hlad... Vidíte se v tom, žádné strachy, chuť na snídani se dá vytrénovat. Z hlediska zdraví a snižování nadváhy je to žádoucí!

U sestavování jídelníčku bychom měli myslet na to, že by měl splňovat zásady zdravého jídelníčku, měl by být chutný, pestrý a mnohé z nás uvítají také jednoduchost a rychlost v přípravě.

V předchozím příspěvku jsme si ukázali hlavní zásady zdravého jídelníčku. Jak se Vám daří je plnit? Předpokládám, že Ti, co se s váhou potýkají mají stále mezery a chtějí na zdravém jídelníčku zapracovat. Ale jak? Nedaří se dodržovat vše. Přesně tak! Pokud jste si v seznamu zásad zvýraznili více změn, nechtějte je všechny změnit hned! Bude...

Je tu něco, co by se Vám mohlo hodit. 🤓
Chcete trvale udržitelnou váhu?
Měli byste se držet těchto zásad!
Hubnutí, zdravé nabírání, či udržení váhy Vám nikdy nepůjde snadněji.