Inspirace JÍDELNÍČEK 3
01.09.2023
Je důležité si uvědomit, že zdravá strava není o omezení, ale o vyváženém a rozmanitém přístupu k jídlu, který podporuje dlouhodobé zdraví a pohodu.
PRO KAŽDÉHO, KDO TOUŽÍ PO ZMĚNĚ...
Milé ŽENY,
vím, jak je to někdy těžké. Každý den čelíme výzvám, starostem a nejistotám, které nám život přináší. A právě proto jsme tu pro tebe. ChcI ti pomoci najít rovnováhu, kterou si zasloužíš. Zdravý životní styl je jako dlouhá cesta, na které tě ráda budu provázet. Se mnou nebudeš sama. Novinky v newsletteru ti budou chodit jednou za čas plnou náloží nových receptů, skvělých tipů a informací o zdravé výživě.Nevíš, co je správné a co není? To je v pořádku, nejsi sama. Spolu budeme zkoumat, objevovat a učit se. Není to o dokonalosti, ale o postupném zlepšování se. Mohu ti ukázat, jak si vytvořit vyvážený jídelníček, který ti bude dávat energii a radost. A nemusíš se bát, pokud zjistíš, že to není pro tebe. Od odběru se můžeš kdykoliv odhlásit, protože tvé pohodlí a svoboda jsou pro nás důležité. Nechci ti jen říkat, co máš dělat. Chci tě inspirovat a motivovat. Chci, abys ses cítila silně a sebevědomě. Chci, aby tvoje zdraví a pohoda byly na prvním místě. Takže pokud chceš spolu se mnou objevovat svět zdravého stravování a cvičení, pokud chceš přijmout výzvu a udělat něco pro sebe, dej mi šanci tě provázet na této krásné cestě. Zaregistruj se a dej mi vědět, že jsi s mnou. Těším se na tebe!
S láskou a podporou, Markéta Supolíková
Jak často jíst
19.08.2023
Frekvence jídel při hubnutí může být individuální a závisí na tvých osobních preferencích, životním stylu a potřebách těla. Nicméně existuje několik strategií, které mohou být užitečné:
Výběr potravin do jídelníčku
19.08.2023
Výběr potravin pro zdravý a vyvážený jídelníček je důležitý pro udržení dobrého zdraví a dosažení cílů, jako je redukce váhy. Následující rady ti mohou pomoci při tvorbě zdravého jídelníčku:
PROTEINOVÉ VAFLE
11.08.2023
Když si připravujete jídlo doma, máte kontrolu nad tím, co do něj dáte. Můžete použít čerstvé suroviny, vyhnout se přebytečným tukům, soli nebo cukru, a tím mít zdravější stravovací návyky. Vaření doma vám dává možnost experimentovat s recepty, přidávat a odebírat ingredience podle svých chutí a tím se rozvíjet i jako kuchařka. Při vaření se učíte...
Inspirace JÍDELNÍČEK 2
02.08.2023
Vyvážený jídelníček pro ženy by měl obsahovat různorodou škálu potravin, které poskytují potřebné živiny pro udržení zdraví a vitality. Při sestavování vyváženého jídelníčku je třeba brát v úvahu individuální potřeby a cíle každé ženy, například její věk, fyzickou aktivitu, metabolickou rychlost, zdravotní stav a případné alergie nebo...
TVAROHOVÁ ZMRZLINA
29.07.2023
Výroba domácí zmrzliny přináší mnoho výhod, od lepší kontroly nad ingrediencemi až po zábavu a kreativitu při vytváření nových chutí. Samozřejmě, občasná návštěva zmrzlinového stánku nebo zakoupení zmrzliny v obchodě je také v pořádku, ale mít možnost si ji připravit doma je skvělou volbou, která může přinést mnoho radosti a uspokojení.
Tajemství dlouhověkosti
26.07.2023
Co kdybych vám řekla, že klíčem k odkládání stárnutí a dosažení dlouhověkosti a vitality je na dosah vašich rukou?
Višňový koláč s mandlovou drobenkou
21.07.2023
Pokud chcete zlepšit své stravovací návyky a přispět ke svému celkovému zdraví, zařazení ovesných vloček do jídelníčku může být výborným krokem. Doporučuji je kombinovat s čerstvý sezónním ovocem, ořechy nebo semínky pro větší rozmanitost a ještě větší zdravotní přínosy.
BÍLKOVINY V JÍDELNÍČKU
20.07.2023
Je důležité vědět, kde najít zdroje bílkovin, aby bylo možné vyhovět potřebám těla. Bílkoviny se nacházejí v různých potravinách, jako jsou maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, luštěniny, sója, ořechy a semena. Rozmanitost zdrojů bílkovin může pomoci zajistit, že se konzumují různé typy bílkovin, které obsahují nezbytné aminokyseliny pro tělo.
MERUŇKOVÝ KOLÁČ S DROBENKOU
10.07.2023
Péct zdravěji má mnoho výhod. Zde je několik důvodů, proč byste mohli chtít pečení přizpůsobit zdravějšímu přístupu: