Skupinový kurz HUBNUTÍ

1/ PŘIHLÁŠKA - Objednat se můžete telefonicky, e-mailem, nebo na stránkách STOB . Před zahájením kurzu Vám zašlu k vyplnění vstupní dotazník a informace k platbám.

pondělí 18.11. 17:30 hod  https://www.stob.cz/cs/kurzy-mimoprazske

úterý 26.11. 10:00 hod https://www.stob.cz/cs/kurzy-mimoprazske

KURZY JSOU V MALÉ SKUPINĚ 6ti OSOB! KLADEN DŮRAZ NA INDIVIDUÁLNÍ POTŘEBY ZÚČASTNĚNÝCH. NEJSTE V TOM SAMI, ALE VE SKUPINĚ STEJNĚ SMÝŠLEJÍCÍCH LIDÍ, KTERÉ ŘEŠÍ STEJNÉ PROBLÉMY JAKO VY.

KURZY ZDRAVÉHO HUBNUTÍ V ROCE 2020:

středa 8.1. 17:30 hod 

2/ TĚLESNÁ ANALÝZA

3/ OBSAH A PRŮBĚH KURZU - Kurz trvá celkem 10 týdnů, kdy se pravidelně 1x týdně na 1,5 hodiny setkáváme vždy ve stejný čas. Během kurzu probíhají kontrolní měření.

Co se v kurzu naučíte:

  • Převést teoretické znalosti o hubnutí do praktického života
  • Dávat si reálné cíle a plnit svá předsevzetí
  • Nacvičit si vůli
  • Odolávat lákadlům
  • Řešit stres jinak než jídlem
  • Změnit černobílé myšlení v duchu buď hubnu nebo se nekontroluji
  • Zlepšit stravovací návyky
  • Vytvořit si chutný a méně energetický jídelníček
  • Zlepšíte si fyzickou kondici
  • Více se radovat ze života

Součástí ceny je edukační materiál.

Naším cílem bude si postupně osvojit vhodné stravovací a pohybové návyky, které nás povedou k trvalému snížení váhy.

Během celého kurzu probíhá aktivní komunikace prostřednictvím uzavřené skupiny (FCB, whatsup, Stobklub). Pokud si tedy s něčím nebudete vědět rady, můžete si navzájem radit a kdykoliv mě kontaktovat.

Navíc k programu můžete získat jedinečnou nabídku členství ve sportovním centru T-CLUB po dobu programu.

Program FIT

1/ VSTUPNÍ KONZULTACE - před zahájením spolupráce Vám zašlu k vyplnění vstupní dotazník a formulář pro zapisování jídelníčku, tyto informace slouží k tomu, abych správně definovala vaši potřebu. Zjistím, jaký je Váš současný energetický příjem, z jakých makroživin se skládá, kde děláte případně chyby a jak jste na tom s pohybovou aktivitou.

2/ TĚLESNÁ ANALÝZA - změřím Vás na přístroji INBODY120, díky kterému zjistíme podrobný stav složení vašeho těla.
3/ SESTAVENÍ VÝŽIVOVÉHO PLÁNU - v této části se zaměřím na rozbor Vašeho stávajícího jídelníčku (energie, MŽ B, S, T). Odhalím nežádoucí chyby a doporučím Vám tělesnou aktivitu. Sestavení jídelníčku na 14 dní, v němž najdete recepty a fotografie použitých potravin.
4/ KONTROLY A MĚŘENÍ - na konci programu proběhne 1 kontrolní měření včetně konzultace v délce 50 minut.

Program INDIVIDUÁL 3 MĚSÍCE

1/ VSTUPNÍ KONZULTACE - před zahájením spolupráce Vám zašlu k vyplnění vstupní dotazník a formulář pro zapisování jídelníčku, tyto informace slouží k tomu, abych správně definovala vaši potřebu. Zjistím, jaký je Váš současný energetický příjem, z jakých makroživin se skládá, kde děláte případně chyby a jak jste na tom s pohybovou aktivitou.

2/ TĚLESNÁ ANALÝZA - změřím Vás na přístroji INBODY120, díky kterému zjistíme podrobný stav složení vašeho těla.

3/ SESTAVENÍ VÝŽIVOVÉHO PLÁNU - v této části se zaměřím na rozbor Vašeho stávajícího jídelníčku (energie, MŽ B, S, T). Odhalím nežádoucí chyby a doporučím Vám tělesnou aktivitu. Sestavení jídelníčku na 14 dní, v němž najdete recepty a fotografie použitých potravin.

4/ KONTROLY A MĚŘENÍ - během programu proběhnou 4 kontrolní měření v délce 50 minut. Během konzultací obdržíte edukační materiál s vysvětlením dané problematiky týkající se potravin, vhodnému výběru, složení makroživin v jídelníčku a také psychické stránce, která ovlivňuje naše chování. Naším cílem bude si postupně osvojit vhodné stravovací a pohybové návyky, které nás povedou k trvalému snížení váhy.

Během celého programu probíhá aktivní komunikace prostřednictvím telefonu, emailu, či aplikací (messenger, whatsup). Pokud si tedy s něčím nebudete vědět rady, můžete mě kdykoliv kontaktovat.

Navíc k programu můžete získat jedinečnou nabídku členství ve sportovním centru T-CLUB po dobu programu.

Program INDIVIDUÁL 6 MĚSÍCŮ

1/ VSTUPNÍ KONZULTACE - před zahájením spolupráce Vám zašlu k vyplnění vstupní dotazník a formulář pro zapisování jídelníčku, tyto informace slouží k tomu, abych správně definovala vaši potřebu. Zjistím, jaký je Váš současný energetický příjem, z jakých makroživin se skládá, kde děláte případně chyby a jak jste na tom s pohybovou aktivitou.

2/ TĚLESNÁ ANALÝZA - změřím Vás na přístroji INBODY120, díky kterému zjistíme podrobný stav složení vašeho těla

3/ SESTAVENÍ VÝŽIVOVÉHO PLÁNU - v této části se zaměřím na rozbor Vašeho stávajícího jídelníčku (energie, MŽ B, S, T). Odhalím nežádoucí chyby a doporučím Vám tělesnou aktivitu. Sestavení jídelníčku na 14 dní, v němž najdete recepty a fotografie použitých potravin.

4/ KONTROLY A MĚŘENÍ -  během programu proběhnou 8 kontrolních měření v délce 50 minut. Během konzultací obdržíte edukační materiál s vysvětlením dané problematiky týkající se potravin, vhodnému výběru, složení makroživin v jídelníčku a také psychické stránce, která ovlivňuje naše chování. Naším cílem bude si postupně osvojit vhodné stravovací a pohybové návyky, které nás povedou k trvalému snížení váhy.

Během celého programu probíhá aktivní komunikace prostřednictvím telefonu, emailu, či aplikací (messenger, whatsup). Pokud si tedy s něčím nebudete vědět rady, můžete mě kdykoliv kontaktovat.

Navíc k programu můžete získat jedinečnou nabídku členství ve sportovním centru T-CLUB po dobu programu.